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400人に自粛期間中の生活習慣について調査しました
サプリポートは2020年6月に全国の男女400人に新型コロナウイルスの影響による自粛期間中の生活習慣についてアンケートを実施しました。
このアンケートでは選択式と記述式の質問を用いて、健康に対する意識、食事や運動の変化について詳しくうかがいました。
【調査概要】
- 調査時期：2020年6月
- 調査方法：インターネット調査
- 調査地域：全国
- 本アンケート対象者：全国の男女400人
【自粛期間中の生活習慣に関するアンケート 質問項目】
- あなたの性別を教えてください
- あなたの年齢を教えてください
- あなたの職業を教えてください
- 自粛期間中に健康への意識は高くなったか教えてください
- 自粛期間中の食事量の増減を教えてください
- 自粛期間中の食事内容の変化について教えてください
- 自粛期間中の運動量の増減について教えてください
- 自粛期間中に行なった運動の種類を教えてください
- 自粛期間中1日あたりに行なった運動の時間を教えてください
- 自粛期間中の体重の増減について教えてください
- 自粛期間中に増えた体重または減った体重は何kgか教えてください
- 自粛期間中にサプリメントや健康食品の利用を始めたか教えてください
- 自粛期間中に新しく利用し始めたサプリメントの成分を教えてください
アンケート全体回答者属性（有効回答数：400）
- 男性：116名（29.0%）、女性：284名（71.0%）
- 20代以下：80名（20.0%）、30代：152名（38.0%）、40代：116名（29.0%）、50代以上：52名（13.0%）
- 会社員：130名（32.5%）、自営業、フリーランス：57名（14.3%）、専業主婦、専業主夫：108名（27.0%）、学生：10名（2.5%）、パート、アルバイト：62名（15.5%）、無職：33名（8.3%）
やっぱり自粛期間によって健康への意識は高まっていた！
自粛期間においては、健康の意識が高くなった方が最多となり51.5%を占めました。
新型コロナウイルスへの予防を心がけることはもちろん、普段とは異なる生活リズムの中でどのように健康維持をしていくか多くの方が考えたことでしょう。
健康意識は高まっても食事量は増えてしまった？
自粛期間中の食事量に関しては変わらなかった方が最多であるものの、食事量が減った方よりも増えた方が多い結果となりました。
自粛によるストレスや普段とは違う生活リズムにより、意図せずして食事量が増えてしまったと考えられます。
食事内容の変化を具体的に教えていただきました！
自粛期間中の食事内容の変化について具体的に回答していただきましたので、その回答の一部をご紹介します。
・在宅ワークになって時間ができたので、朝昼晩をしっかり食べるようになりました
・友達と食べに出かけることがなくなったので、自炊で糖質制限食にした
・外食を全くしなくなって、家での食事が増えた。今まではファストフードが多かったけど、それが一切なくなった
・自粛期間は家にいることが多かったので自炊を多くするようになりました。自炊だと野菜を買うことが多く、サラダなどを毎食食べるように意識しました
・免疫力を上げるため、ヨーグルトを毎日食べるようになりました
・納豆などの発酵食品をよく食べるようになった
・ニンニク、しそ、納豆、ヨーグルト、生姜、キムチ、キノコ類を多く食事に取り入れるようなった
・野菜を多くして、ビタミンと食物繊維の摂取を心がけた。ネギやショウガなどで身体を温めて免疫力向上を図った
・外に出られないストレスから甘いものをよく食べてしまいました
・自宅にいる時間が長く、自宅に置いてある菓子類を食べ過ぎてしまった
・手作りお菓子などをつくる機会が増えて太った
以上のような声から、自粛期間が健康的な食生活をもたらしたとももたらさなかったとも一概には言えません。
まずは、自粛期間が良い影響をもたらした例について考えてみます。
比較的自分の食事をコントロールしやすい環境になったことで、バランスの良い食事や自分に足りていない食材の摂取を意識するようになった方が多かったようです。
一方で、自粛期間が食生活に悪い影響をもたらしたケースもあります。
特にストレスなどの理由でお菓子や間食を余計に食べてしまった方が目立ちました。
運動量が増えるも減るも意識次第？
自粛期間中の運動量が減った方、増えた方はそれぞれ31.5%、19.0%いらっしゃいました。
運動量が増えた方も一定数いることから、工夫次第で運動量の維持や増加は可能であったと考えられます。
また、普段から特に運動をしていないため、運動量に変化が生じなかった方もいるでしょう。
自粛期間中は気軽な運動で健康維持
ストレッチ、ヨガを行なっていた方が44.3%、ウォーキングを行なっていた方が43.3%となりました。
普段の生活と比較して減ってしまった運動量を、ウォーキングなどの強度が高くない運動で補った方が多かったのでしょう。
自粛期間中の運動時間は30分未満が基本！
30分未満の運動を行なっていた方が、80.1%を占めています。
自粛期間中に行える運動の種類は限られていることなどから、長時間の運動を行うことは難しかったと考えられます。
自主期間中に最大10kg太ってしまった方も！
自粛期間中に体重が増えてしまった方は、36.8%となりました。
これまでの回答にあったように食べる量が増えた方と運動量が減った方が多いため、体重が増える方が多くなるのは当然であると考えられます。
体重が最も減った方は-6kgで、最も増えた方は+10kgです。なお、減った体重と増えた体重の平均はそれぞれ-2.3kg、+2.5kgとなりました。
ビタミンやタンパク質の重要性を再認識した方が多い？
自粛期間中に新しくサプリメントを利用した方は、6.3%にとどまりました。
ビタミン（13人）やプロテイン（5人）、乳酸菌（3人）などの成分が挙がったことから、健康意識の高まりにより基礎的な体づくりについて考え直した方が多かったと思われます。
