大豆イソフラボンサプリメントのおすすめランキング!効果や副作用、飲むタイミングを解説!

そもそもイソフラボンとは?摂れる食品や飲み物を紹介!

大豆イソフラボンとは、大豆に含まれている天然由来の成分のことを言います。

大豆イソフラボンはエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンに似た働きをすることでも知られており、新陳代謝を活発にして髪や肌のハリ、ツヤを良くしてくれる効果が期待できます。

その他には、骨を丈夫にしたり、自律神経の安定を保つ働きをしてくれることでも有名です。

大豆イソフラボンは、豆腐、納豆、きな粉、豆乳、味噌汁など大豆を使った食品に多く含まれています。

偏りのある食生活や外食メインになってしまうと、大豆イソフラボンが不足しやすくなってしまいます。大豆製品が豊富に使われた和食を積極的に取り入れることがおすすめです。

大豆イソフラボンの様々な効果を解説!

大豆イソフラボンの肌や髪、骨に対する効果を解説しましたが、その他にはどんな効果があるのか解説します。

大豆イソフラボンでニキビは治る?

不規則な生活でホルモンバランスが乱れたり、紫外線によるダメージを受けたりすると、ニキビ肌荒れを起こしてしまう可能性が高くなります。

そんな時は、大豆イソフラボンを多く含む食品を摂取することがおすすめです。大豆イソフラボンの働きでニキビを予防し、健やかな肌を保ちやすくなります。

大豆イソフラボンには、老化の原因となる活性酸素を取り除き、健やかな肌を保ってくれる効果があるからです。

肌を清潔に保ち、規則正しい生活を送ることも、ニキビ予防につながっていきます。肌荒れが気になる時は、これらの対策と大豆イソフラボンサプリメントの摂取を並行して実施すると効果的です。

大豆イソフラボンで更年期症状を改善できる?

更年期障害は、閉経前後に見られる不定愁訴症候群のことを言います。エストロゲンの分泌低下により、ほてり、手足の冷え、動悸などの症状がみられます。

大豆イソフラボンアグリコンの更年期障害に対する効果については「顔がほてる、汗をかきやすい、腰や手足が冷えやすいなど血管運動神経症状で顕著な効果がある」と言われており、大豆イソフラボンを積極的に摂取すると、のぼせやほてりに効果があると研究で明らかになっています。

豆腐や豆乳など大豆イソフラボンを豊富に含む食品を取り入れながら、大豆イソフラボンサプリメントを活用することで、更年期障害による症状を緩和することが可能です。
参考 大豆イソフラボンアグリコンの更年期障害に対する効果についてJ=STAGE

大豆イソフラボンの抑毛効果で髭は薄くなる?

男性ホルモンの働きによって髭は生成されますが、大豆イソフラボンを豊富に含む食品を摂取することによって、髭が薄くなる効果が期待できます。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、男性ホルモンを抑えてくれる効果が期待できるのです。

ストレスがたまってしまったり、不規則な生活を送っていると、ホルモンバランスが乱れ、髭が伸びるスピードが速くなってしまう可能性があります。

バランスの良い食生活を送り、睡眠をしっかりとるなど規則正しい生活を送ることを心がけ、極端に早く髭が伸びづらくなります。

生理が遅れる?大豆イソフラボンの過剰摂取による副作用とは?

豆乳を飲み過ぎたり、大豆イソフラボンサプリメントを過剰に摂取すると、生理不順を招く可能性があります。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、過剰に摂取すると、女性ホルモンの乱れを招く可能性があります。

豆乳の1日の適切な摂取量は、200~400mlと言われています。体に良いからといって、豆乳や大豆製品を摂取しすぎてしまうのは健康上好ましくありません。バランス良く摂取するようにしてください。

バランスの良い食事を摂取できない時は、大豆イソフラボンサプリメントを活用するのがおすすめです。1日の摂取量を守るようにしてください。

大豆イソフラボンサプリメントの飲むタイミングを解説!

サプリメントは栄養補助食品に分類されていて、医薬品ではないため、飲む時間に決まりはありません。飲み続けていくことによって、美容などの効果を期待することができます。飲み忘れを防ぐため、毎日なるべく同じ時間帯に摂取すると良いでしょう。

大豆イソフラボンサプリメントの飲むタイミングを解説!

大豆イソフラボンサプリメントのおすすめランキング!

最後に、大豆イソフラボンサプリメントをランキング形式にしてご紹介していきます。気になる商品を試してみてはいかがでしょうか。

第3位 若々しさを保ちたい方に 小林製薬 イソフラボンセット

大豆イソフラボンやビタミンB群が配合されたサプリメントです。健やかな毎日をサポートしてくれます。

口コミ
・ビタミンB群も配合されているのが嬉しい
・美肌のために続けている
・1ヶ月3000円近くするので少し高いけれど、自分に合っているので続けたい

第2位 40代以降の女性におすすめ ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

第2位は、ネイチャーメイド 大豆イソフラボンです。大豆胚芽に含まれているイソフラボンは、女性の健康と美容をサポートしてくれます。

口コミ
・肌のハリが出てきた気がする
・大豆を摂取できないときに使っている
・月経前症候群による症状が緩和された

第1位 吸収に優れたアグリコン型 DHC 大豆イソフラボン吸収型

第1位は、DHC 大豆イソフラボン吸収型です。吸収に優れたアグリコン型の大豆イソフラボンサプリメントで、スムーズに体内に吸収されていきます。葉酸ビタミンDも配合されているのが魅力です。

口コミ
・価格が続けやすく、抜け毛予防に使っていきたい
・髭が伸びるスピードが緩やかになった
・更年期による症状の緩和のために使っていきたい