ケルセチンサプリメントおすすめ3選!効果を解説!

そもそもケルセチンサプリメントとは?効果を解説!血圧や血糖値、腎臓に良いの?

ケルセチンとは、玉ねぎやアスパラガスなどの食品に含まれているポリフェノールの一種であり、強い抗酸化作用を持っていることで知られています。

ケルセチンには、動脈硬化予防や抗炎症作用などの健康効果が期待できることから、SNSなどで注目を浴びています。

楽天やアマゾンなどの通販サイトでは、ケルセチンを含有している様々なサプリメントを購入することが可能です。

ここでは、ケルセチンの効果・効能についてを詳しく解説していきます。ケルセチンサプリメントが気になっている方は、ぜひチェックしてみてください。

動脈硬化や生活習慣病予防に役立つ

活性酸素が大量に作られるとコレステロールや中性脂肪などの脂質が酸化され、動脈硬化やがん、生活習慣病などを引き起こす可能性があります。

厚生労働省のサイトによると
ポリフェノールには活性酸素の除去や発生を抑える働きが期待できる

ケルセチンは、脂質の吸収を妨げ、体外への排出をサポートしてくれる働きがあります。

血中のコレステロールを減らせると、健やかな血管をキープすることに繋がり、動脈硬化を予防する効果が期待できます。

国立研究開発法人 農業・食品産業技術総合研究機構のサイトによると
ケルセチンにはLDLコレステロール血糖値・血圧などを下げる効果が期待できる

しかし、ケルセチンが豊富に含まれている食品やサプリメントだけを摂取していれば、生活習慣病を完全に防げるわけではありません。

糖尿病高血圧などの生活習慣病は、暴飲暴食・ストレス・喫煙などの不規則な生活習慣との関連が深いと言われているからです。

血糖値や血圧が高い状態のままにしておくと、腎機能低下や卒中・心疾患などの重大な病気を引き起こすリスクが上がります。

肥満の場合、そうではない人に比べて、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病にかかるリスクが高いと言われています。BMI25以上の方の場合、まずはダイエットをして標準体重を目指すことが大切です。

肥満ではなくても、不規則な生活が習慣になっている場合、糖尿病や高血圧などを引き起こす可能性があります。生活習慣病を予防していくためには、バランスの良い食生活・適度な運動・十分な睡眠などを心がけていくことが必要です。

糖尿病・高血圧、心臓病などの持病がある方や妊娠中授乳中の方は、サプリメントを使用する前に、主治医に相談してから使用するようにしてください。

美肌効果が期待できる

ポリフェノールの一種に分類されているケルセチンには、活性酸素の発生を防ぐ働きがあるため、毛細血管を強くしなやかにしたり、シミやシワを予防したりするなどの効果が期待できます。

美肌を目指したい方は、ケルセチンを豊富に含有している食品を積極的に摂取してみると良いでしょう。

抗炎症作用がある

ケルセチンには、抗炎症作用も期待できることで知られています。

ケルセチンには、アレルギーを起こす物質を抑える働きが期待できます。

アトピー花粉症などの症状で悩まされる方は、ケルセチンを豊富に含有しているサプリメントや食品を摂取するのがおすすめです。

ケルセチンが豊富な食べ物・飲み物とは?玉ねぎ以外に何がある?

ケルセチンは、玉ねぎに豊富に含有されていることで知られています。

特に、玉ねぎの皮の部分に豊富に含まれているため、玉ねぎの皮を使ってスープやお茶にするのがおすすめです。その他には、レタス・ブロッコリー・ピーマン・リンゴなどの野菜や果物に豊富に含まれています。

緑茶や煎茶などのお茶類にはケルセチンが豊富に含まれていて、その量は、ピーマンの2倍以上となっています。紅茶にも豊富に含まれており、身近な飲み物から手軽に摂取できるのが嬉しいポイントです。

しかし、お茶類にはカフェインもたくさん含まれているため、摂りすぎには注意が必要です。不眠を引き起こす可能性もあるので、夕方以降の摂取は控えるようにしましょう。

動脈硬化や生活習慣病の発症を予防していくため、ケルセチンが豊富に含有されている玉ねぎやブロッコリー・リンゴなどの野菜や果物を意識的に摂取することがおすすめです。

ケルセチンが豊富な食べ物・飲み物とは?玉ねぎ以外に何がある?

ケルセチンサプリメントおすすめ3選!

最後に、ケルセチンケルセチンサプリメントをご紹介していきます。気になるサプリメントを試してみてはいかがでしょうか?

玉ねぎの栄養成分が凝縮された 株式会社オーガランド ケルセチン

株式会社オーガランド ケルセチンは、北海道や淡路島の厳選された玉ねぎを皮ごと使用したサプリメントです。オメガ3必須脂肪酸の一種であるアマニ油や玉ねぎの栄養素が詰め込まれています。健康や美容をサポートしてくれるのが魅力です。1日1~2カプセルを目安にお召し上がりください。

口コミ
・血液サラサラ効果があるので、肩こりが改善してきた気がします
・玉ねぎが苦手なので、サプリメントで取り入れています
・このサプリメントは飲みやすくて続けやすいと思います
・コレステロールや血糖値を下げてくれると聞き、試しています
・1日1~2カプセルで良いので、これからも続けられそうです

検査値が気になる方へ リプサ株式会社 ケルセチン約3ヶ月分T-629

リプサ株式会社 ケルセチン約3ヶ月分T-629は、ケルセチンを豊富に含有しているサプリメントです。不規則な生活習慣や健康が気になる方におすすめな商品です。1日4粒を目安に摂取するようにしましょう。

口コミ
・コスパが良いサプリメントなので、これからも続けられそうです
・玉ねぎが豊富に含まれているので、なるべく欠かさにず飲みようにしています
・食事が不規則になりやすいので、毎日しっかり取り入れるようにしています

国産玉ねぎを使用 ニチエー株式会社 玉ねぎの皮粉末

国産玉ねぎを使用 ニチエー株式会社 玉ねぎの皮粉末は、国産の玉ねぎを使用した商品です。玉ねぎの皮を使った健康茶で、健康や美容をサポートしてくれます。

口コミ
・血圧や血糖値に良いと聞いたので、毎日飲むように心がけています
・苦みがあるのでお茶にすると飲みにくいですが、味噌汁やスープに溶くと飲みやすくなります
・便通が良くなったので、これからも続けていきたいと思っています
・検査データが気になるので、健康診断に向けて毎日飲むようにしています

ケルセチンは、玉ねぎやアスパラガスなどの身近な食品に豊富に含まれていて、様々な健康効果が期待できます。健やかな毎日を過ごすため、日常の中にぜひ取り入れてみてください。