マカサプリメントのおすすめ2選!効果や選び方を解説!

そもそもマカとは?

マカとは、南米のペルーに植生するアブラナ科の植物です。

標高が高く、強い紫外線と昼夜の気温差の激しい高地の厳しい環境で育つマカは、生命力が高く栄養豊富な植物です。

ダイコンやカブの仲間であるマカは、原産国ペルーでは、根を煮たり、焼いたりして食したり、乾燥させてマカチーチャと呼ばれる発酵飲料の原料として使用されます。

マカに豊富な栄養素とは?どのような効果が期待できる?

マカは、体をつくるために大切なアミノ酸や不足しがちなビタミン、ミネラルがバランスよく配合されています。

たっぷり含まれたアミノ酸

マカには、アミノ酸がたっぷり含まれています。

アミノ酸は、体をつくる重要な栄養素ですが、そのひとつであるアルギニンは、精子の生成に関わり、精子を増やす働きや、精力アップが期待できます。

また、アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す働きがあり、筋肉や血管、骨などの細胞の新陳代謝を活発にし、体を健康で若々しく保ちます

健康な体の維持には欠かせないビタミン

マカには、ビタミンも豊富に含まれていますので、体の機能を健康に保つのに役立ちます
ビタミンの働きで、疲労の回復も助けます。

不足しがちなミネラルもしっかり含有

マカは、亜鉛や鉄、カルシウムを含んでいます

特に亜鉛は、体内でさまざまな働きをしていますが、精子をつくるときに必要なミネラルでもあり、精子の量を増やし、精力を高める働きが期待できます。

女性の機能を助けるベンジルグルコシノレート

マカに含まれるベンジルグルコシノレートという成分は、女性ホルモンのバランスを整える働きがあるといわれています。

そのため、月経サイクルを整えたり、更年期の症状を緩和する働きが期待できます。

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マカサプリメントの選び方を解説!

豊富な栄養素を含み、さまざまな健康効果がいわれているマカは、スーパーフードとも呼ばれ、数多くのサプリメントに配合されています。

「マカを摂取したいけれど、どのサプリメントを選べばよいのかわからない」というときの選ぶポイントをご紹介します。

マカサプリメントの選び方を解説!

マカの産地をチェック

マカは、標高4,000m以上の過酷な環境で育ったものが栄養素を豊富に含み、高品質であるといわれています。

最近は、標高の低い土地で化学肥料や農薬を使用して育てられるマカもあるようですが、標高の低い土地で育ったマカは栄養価が高地のものより低いといわれています。

そのため、マカは、南米ペルーのフニン県の標高4,000m以上の高地で採れたものを選ぶとよいでしょう。

さらに、化学肥料や農薬を使用していなければより良いでしょう。

マカの配合量をチェック

サプリメントは、栄養素の配合量を記載することは義務ではないので、マカの配合量を表示していない製品もありますが、自分がどれくらい摂取しているのか確認できるものの方が安心です。

配合されているマカの配合量がしっかり表示されているものを選びましょう。

また、マカの1日の摂取量というのは決まったものはありませんが、サプリメントのメーカーが推奨している1日の摂取量は、1,500mg~4,000mgとされています。

ただし、マカ以外の成分も配合されている場合、マカと他の成分とのバランスで配合量が調節されており、配合量のみで判断できない場合もあります。

あくまで目安ですが、マカサプリメントを選ぶときの参考とするとよいでしょう。

マカ以外の配合成分をチェック

マカには、さまざまな健康効果があります。そのため、サプリメントの利用目的によりプラスされている成分が異なる場合があります。

たとえば、美肌目的のサプリメントであれば、コラーゲンや肌の健康に重要なビタミンが強化している、男性の精力増強目的であれば、スッポン牡蠣などの成分が追加されているなどです。

ご自身の利用目的に合わせて、マカのサプリメントを選ぶと良いでしょう。

安全性をチェック

使用するサプリメントが安全であるかどうかはとても大切です。

その判断材料として、下記の認定を取得しているものを選ぶとよいでしょう。

  • 有機JAS認定:原材料が化学肥料や農薬を使用していない、遺伝子組み換え種苗を使用していないことを示します。
  • GMP認定:一定の品質が確保されていることを示します。
  • HACCP(食品衛生管理システム):衛生管理がしっかり行われている工場などで製造されたことを示します。

おすすめのマカサプリメント2選!

マカサプリメントのおすすめをご紹介します。

純粋にマカのパワーを感じたい人に 山本漢方製薬 マカ粒100%

原産地ペルーのポンポン高原の高品質なマカを使用した無添加100%マカのサプリメントです。

1日4粒あたりマカ4,000mg(生換算)が摂取できます。コストパフォーマンスも良く、気軽に継続できます。

マカだけのパワーを試したい人に向いています。

口コミ
・とてもいい感じだと思います
・飲まない日と飲んだ日の違いがはっきりとわかります
・安いのにこれはほんといいと思います

体の活力アップに良い成分がぎっしり ファインベース マカ&クラチャイダム20000+

酵素分解で吸収効率を高めた独自のマカ末を使用しています。

さらに、美容効果も注目されているクラチャイダム(黒しょうが)や牡蠣、赤マムシ、すっぽん、トンカットアリ、亜鉛と体に力がみなぎる成分がぎっしり詰まっています。

男性だけでなく、女性にもおすすめです。ご夫婦で妊活のサポートに活用するのも良いですね。

口コミ
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・体の内側から元気になってきたのを感じられるようになって疲れを感じにくくなりました
・一度試してみたらびっくりするくらい効果があり、また購入しました
・疲れにくくなっているような気がします