二日酔いサプリメントおすすめランキング!やっぱりビタミンが一番?

二日酔いになる原因を解説!

アルコールを摂取し過ぎると、二日酔いの症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか?

アルコールは体内に入ると肝臓で分解され、アセトアルデヒドという成分に変わります。アルコールを摂り過ぎるとアセトアルデヒドが全身にまわり、頭痛や吐き気、動悸などの症状が出現します。

厚生労働省によると
アルコール分解の早い人、遅い人がそれぞれ酒に強い人、弱い人であり、アルコールに強いか弱いかには個人差がある。二日酔いを予防するため、自分にとっての適量を守ることが必要である

アルコールを摂取しすぎると、肝機能障害などのリスクが高まることが考えられます。健康を保つためにも、自分にとって定説なお酒の分量や二日酔いの予防法について理解を深めておくことが重要です。

二日酔い予防法とは?サプリメント以外にもあるの?

ここでは、二日酔いの予防法についてご紹介していきます。アルコールを摂取する前に、出来ることを行っておきましょう。

空腹時に飲まない

空腹の状態でアルコールを摂取してしまうと、素早く小腸までアルコールが流れ、酔いが早くなってしまいます。空腹の状態で摂取しないよう心がけることが大切です。

食べながらゆっくり飲む

サラダ、スティック野菜などを食べながらゆっくりアルコールを摂取すると、アルコールが急激にまわることの予防に繋がります。野菜など食物繊維を豊富に含むものを摂取することで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、肥満予防にもなります。

水分を摂取しながら飲む

アルコールを摂取する時は、水を摂取しながらゆっくり飲むのがおすすめです。焼酎やウイスキーなど度数の高いお酒は水や無糖の炭酸水で割って飲むと、酔いがまわることを防ぎ、胃や肝臓に負担をかけにくくなります。食前に水を飲んでおくと、空腹感が落ち着き、食べ過ぎ防止にもなります。

飲み過ぎない

二日酔いを防ぐためには、アルコールを摂取しすぎないように工夫することが大切です。自分にとっての適量を知り、飲み過ぎないようにすることが必要です。

二日酔い予防法とは?サプリメント以外にもあるの?

不快な二日酔いを吹き飛ばすには?ビタミン以外に良い栄養素って?

アルコールを摂り過ぎると、アセトアルデヒドが全身にまわり二日酔いの症状が現れます。アセトアルデヒドがビタミンB6などのビタミンB群の働きを阻害したり、ビタミンCが吸収しづらくなったり、必要な栄養素を取り込めません。

飲み過ぎた翌日は、ビタミンB群、ビタミンCなどを意識的に摂取すると良いでしょう。

また、ピーナッツやカツオなどに含まれているナイアシンには、アセトアルデヒドの分解を手助けしてくれる働きがあるので、食事に取り入れるのがおすすめです。

飲み過ぎや食べ過ぎでむくんでしまった時に有効なのがカリウムです。生野菜やバナナに豊富に含まれているので、食事に取り入れてみましょう。

吐き気など二日酔いによる症状が強く、食欲がわかない場合、水分補給をしっかり行って、無理をせず休養することが大切です。

サプリポートでは二日酔いに関するアンケートを実施しました!

2019年12月、サプリポートは全国の男女400人に二日酔いに関するアンケートを実施しました。

ここでは、二日酔いによる症状、最も効果を感じる対策、利用している方が多いサプリメントについてご紹介します。

アンケート全体の結果が知りたい方は以下の記事をご覧ください。
400人に聞いた!二日酔いに効果のある対策・サプリメントとは?

注意
なお、アンケートの内容は個人の体験談であり、それぞれの対策を推奨するものではございません。

二日酔いの症状

二日酔いアンケートグラフ4

二日酔いの症状としては半数以上の方が頭痛を感じた経験があり圧倒的に多かったものの、複数の症状を感じることも珍しくないようです。

二日酔いの具体的な症状とそれによる失敗談を教えていただきましたので、その一部をご紹介します。

・頭痛と吐き気がひどく、仕事を休んだ
・翌日運動をした後に突如だるくなりしばらく動けなくなった
・胃もたれがひどく、3日後まで調子が戻らなかった
・路上で嘔吐してしまいひどく迷惑をかけ恥ずかしい思いをしました
・頭がくらくらして電柱に頭をぶつけた
・二日酔いがないと思い起きてすぐ出社したが、出社して間も無く急に体調が悪くなった。胃薬を買いに薬局へ行ったり休憩させてもらったりする羽目になり、同僚に迷惑をかけました

最も効果を感じる二日酔い対策

二日酔いアンケートグラフ7

空腹状態での飲酒を避ける、水分を多めに摂る、といった一般的な二日酔い対策を実践している方が多くなりました。

最も効果を感じている対策に関しては具体的に教えていただきましたので、回答の一部をご紹介します。

・飲む前に必ず何か食べて、空腹の状態でお酒を飲まないようにしている
・ウコンなど肝臓によいドリンクやサプリメントを飲酒前に飲み、飲酒したのと同じ量のミネラルウォーターを飲むようにしています
・お酒を飲む前にヘパリーゼを飲むと次の日のだるさがありません
・ちゃんぽんしないのが1番です。また自分の許容量を知って、それを超えない事も大切だと思います
・飲み会の前にコップ一杯の牛乳を飲み、甘いお酒は飲まないようにする
・ちゃんとした食事やつまみ(特に野菜)を食べながら飲む

ドリンク剤やサプリメントによる二日酔い対策の効果

二日酔いアンケートグラフ8

ドリンク剤やサプリメントを利用している人のうち、約70%が二日酔い対策になっていることを実感していると回答しました。

ウコンの力(134人)ヘパリーゼ(50人)の利用者が多いという結果になりました。

iHerbで買える海外の二日酔いサプリメント

iHerbで買える海外の二日酔いサプリメントをご紹介していきます。気になるものを試してみましょう。

まずは、海外サプリメントを豊富に扱うiHerbでのお得な購入方法を解説します。

iHerbでのお得な購入方法

爽やかなレモン味 MRM BCAA+G1000

MRM BCAA+G1000は、アセトアルデヒドの分解に有効なBCAAが豊富に含まれた商品です。アルコール摂取する前に飲んでおくと効果的です。

口コミ
・アセトアルデヒドにはアミノ酸が良いと聞いて飲み始めた
・飲みにくい味なので、スポーツドリンクに溶かして摂取しています
・スポーツする前にも効果がありそう

肝臓の機能を高めてくれる Now Foods タウリン500mg

Now Foods タウリン500mgは、肝臓の機能を高める効果が期待できるタウリンが豊富に含有された商品です。

口コミ
・アセトアルデヒドの分解を早めてくれると聞き飲んでいます
・飲み会前には欠かせません
・これを飲むようになって二日酔いになりにくい気がする

コンビニ・薬局でも買える!二日酔いサプリメントおすすめランキング

最後にご紹介するのが二日酔いに効果的なサプリメントです。サプリメントは補助的な手段として有効です。飲み会前後に上手に活用してみましょう。

第3位オルニチンが豊富に含まれた マルマン 飲みすぎいかんぞ~

マルマン 飲みすぎいかんぞ~は、オルニチンが豊富に含まれた商品です。1回分にシジミ1370個分のオルニチンが配合されているのが魅力のポイントです。

口コミ
・手軽に購入できるので飲み会前に飲んでいます
・シジミの栄養分を補給できるのが素晴らしい
・お酒を飲む前に欠かせません

第2位世界特許取得 岐阜大学研究班 スパリブ

スパリブは、アルコール代謝に関する世界特許取得したサプリメントです。コエンザイムやビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンなどの天然由来成分が配合されています。

口コミ
・飲んでおくと翌朝すっきりしている感じがします
・体が軽く感じるでこれからも手放せない存在です
・天然成分が配合されている点が素晴らしいです

第1位肝臓をいたわる ゼリア製薬 へパリーゼW

ゼリア製薬 へパリーゼWは、クルクミンが豊富に含有された商品です。肝機能を高めてくれる効果も期待できるのが魅力です。

口コミ
・冷やしてから飲むと飲みやすい
・冷蔵庫に常備しておき、飲み会後に飲んでいる
・コンビニで手軽に購入できるので、急な飲み会にもつかえる